腸内環境正常化のために摂取している「オオバコ」についてのご紹介です！
最強食物繊維と称されるオオバコ。
腸内環境の正常化や、便通にも良い効果があります。
健康や便秘などが気になる方は、試してみるといいかもしれません！
- どこで買えるの？
- 食物繊維がどっさり
- 便通がめっちゃ良くなる
- オオバコ自体はめっちゃマズイ
- 最強のわらび餅風と出会う
- わらび餅風の作り方
- 材料
- 用意するもの
- 手順
- 自由にトイレにいけないとツライかも？
- 参考
- あとがき
どこで買えるの？
ぼくはiHerbというネットショップで買いました！
サプリなど健康に関するものを売っている、日本人ユーザーも多い海外のショップです。
↓から登録か、紹介コード「AKZ2264」をいれると5% OFFになります！
食物繊維がどっさり
オオバコは食物繊維がたくさん入っています！
健康関連で大いに参考にしているパレオさんのブログでも、「最強食物繊維」と豪語されております。
ぼくの目的は
- 腸内環境の正常化
- コレステロール値の正常化
ができればと思って使っています。
悪玉コレステロールが減り、善玉コレステロールが増える効果があるそうです。
また食欲のコントロールにも効くらしく、ダイエットにも繋がるとか。
割と高性能な食品です。
便通がめっちゃ良くなる
摂取した当日/翌日に便通
飲み始めた頃は、飲んだあとや翌日の便通が凄かったのです。
「普段、正常時にこんな出たことあったっけ？」
と思うくらいでした。
しかもそれ以降も、健康的な便が出ることが多くなりましたね。
オオバコ自体はめっちゃマズイ
オオバコはパウダーなので、やろうと思えば何にでも組み合わせられます。
しかし……
マズイ！いかんせんマズイ！！！
なんだよこの美味しくなさ！！！
当初
- 水で溶かして飲む
- サラダに突っ込んでみる
- プロテインに混ぜて見る
という方法を試したのですが……
基本的に地獄の入り口です。
プロテインはまだマジだったけど
- ミスった水溶き片栗粉のようなドロッと感
- オオバコ風味(マズイ)が加わってマズくなる
という悪夢が待っていました。
なので是非「オオバコ レシピ」で検索してください。
最強のわらび餅風と出会う
レシピで検索した中で気になって作ってからコレばっかり食べているんですが……
黒蜜ときな粉を用意するだけで、もはやわらび餅です。
コンビニやスーパーで売ってるわらび餅が好きなら、モリモリ食べられますよ！
わらび餅風の作り方
最近かなり適当です(笑)
でもそれくらい簡単です！
材料
【材料はこちら】
- オオバコ 大さじ1
- 水 200ml
- (ピュアココア 大さじ1)
ピュアココアはなくてもOKです。
摂りたいのでついでに入れている感じですが、味にあまり影響はありません。
用意するもの
用意する機材はこちら
- 電子レンジ対応のタッパ
- 大きめスプーン(混ぜる用。カレーとかに使うようなのでOK)
タッパは電子レンジにかけた時、膨らんで漏れ出したりする可能性があります。
なのでめっちゃ浅いのでなく、多少深さのある方がいいです。
スプーンは普段これ使ってるだけなので、正直スプーンでなくてもいい気がします。
手順
作り方です。
- 準備した材料をタッパにぶち込む
- ただひたすら混ぜる！ダマがほぼなくなるまで！
- スライムみたいなものができあがります。
- 電子レンジで、1000W 1分(他W数は別記します)
- 適当にぐるぐるかき混ぜる
- 粗熱を取る(軽く冷めるまで常温で放置)
- 粗熱取れたらラップして冷蔵庫へ
- 冷えたら完成！
- 小さめに切って食べます！
構成度計算サイト keisan.casio.jp
電子レンジは
- 600W : 1分40秒
- 500W : 2分
と、単純な計算でいいようです。
電子レンジでの加熱をしていると、モコモコと膨らんできます。
浅いタッパだと、このとき溢れ出して大変なことになります。
様子を見て加熱を分割したりしましょう。
ココアパウダーで健康効果UP
ピュアココアも健康にいいので、ついでにいれています。
見た目は茶色くなるものの、黒蜜きな粉をしてしまえば、普通のわらび餅風のときと変わらぬ味です。
「ココア入れてるし、そのままでも食えるっしょ！」
と思って食べると、ツライ思いをするのでやめましょう。
自由にトイレにいけないとツライかも？
これが唯一のデメリットだと思います。
前述したとおり、飲み始めた頃は、飲んだあとや翌日の便通が凄かったのです。
これ逆を返すと、変なタイミングで便意が来るとかなりキツイです。
ただ週1回くらいペースで続けていたら、今では5gを週3回摂取しても急激な便意は来ません。
腸の状況次第で発生するもののような気がします。
なので慣らすために
- 慣らす期間を用意する
- 少量から始める
など工夫するといいかもしれません。
参考
コチラを参考にしました。ありがとうございました！
あとがき
オオバコの紹介でした！
ぼくと同じようになるかはわかりませんが、この便通の凄さは驚愕なので一度試してみてほしいですね……
オオバコを購入したiHerbは、色んなサプリ類も売ってるので、それらを見ているだけでも面白いかもです！
